أضرار نقص «فيتامين هـ» بالجسم.. والأطعمة الغنية بهِ
أضرار نقص «فيتامين هـ» بالجسم.. والأطعمة الغنية بهِ

أضرار نقص «فيتامين هـ» بالجسم.. والأطعمة الغنية بهِ صحيفة الحوار نقلا عن صحيفة الاحساء ننشر لكم أضرار نقص «فيتامين هـ» بالجسم.. والأطعمة الغنية بهِ، أضرار نقص «فيتامين هـ» بالجسم.. والأطعمة الغنية بهِ ننشر لكم زوارنا جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا صحيفة الحوار ونبدء مع الخبر الابرز، أضرار نقص «فيتامين هـ» بالجسم.. والأطعمة الغنية بهِ.

صحيفة الحوار مدة القراءة: 1 دقائق

يعد “فيتامين هـ” من الفيتامينات المهمّة والتي لها فوائد كثيرة؛ نظراً لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، لذا يُنصح بإدراجه في نظام الحياة اليومية سواء كان للاستخدام الخارجي أو تناوله على شكل مكملات غذائية.

ونشرت وزارة الصحة عبر حسابها الرسمي على “تويتر” إنفوجرافاً يتضمن أضرار نقص “فيتامين هـ” في الجسم، مبينةً في الوقت نفسه أن الاحتياج اليومي منه للرجال 4 ملجم، وللنساء 3 ملجم.

وبحسب الإنفوجراف فإن أضرار نقص “فيتامين هـ” كالآتي:

1- اعتلال الأعصاب الطرفية.

2- الرنح (فقد نظام الحركة).

3- اعتلال شبكة العين.

4- ضعف الجهاز المناعي.

ويمكن الحصول على “فيتامين هـ” من أخذ الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين مثل: “الزهرة، والسبانخ، والبيض، وفول الصويا، والقمح، كما تعد المكسرات مصدراً غنياً بهِ وخاصة اللوز، وبذور عباد الشمس، والزيتون، والفاصولياء، والأرز الأسمر.

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع صحيفة الحوار . صحيفة الحوار، أضرار نقص «فيتامين هـ» بالجسم.. والأطعمة الغنية بهِ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

المصدر : صحيفة الاحساء